저탄수화물다이어트 #고탄수화물다이어트 #체중감량1 저탄수화물 다이어트와 고탄수화물 다이어트 비교 저탄수화물 다이어트와 장단점저탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질의 비중을 늘리는 식단 방식입니다. 이 다이어트의 핵심은 체내 탄수화물이 부족할 때 지방을 에너지원으로 사용하도록 만드는 "케토시스" 상태를 유도하는 것입니다.장점:체중 감량 효과: 탄수화물이 부족할 경우 체내 저장된 지방이 에너지원으로 사용되어 지방 감소가 촉진됩니다.혈당 안정화: 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당과 인슐린 수치의 급격한 변화를 방지하여 당뇨병 예방과 관리에 유리합니다.식욕 감소: 고지방, 고단백 음식은 포만감을 증가시켜 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있습니다.단점:영양 결핍 가능성: 곡물, 과일, 채소 섭취가 제한되면 비타민, 미네랄 등의 영양소가 부족할 수 있습니다.초기 부작용: 두통, 피로, 소화 .. 2024. 12. 23. 이전 1 다음
