근육회복 #단백질 #보충제1 운동 후 근육 회복을 돕는 음식과 보충제 운동 후 근육 회복은 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 1. 운동 후 영양 섭취운동, 특히 근력 운동은 근육 섬유에 미세한 손상을 줍니다. 이러한 손상은 근육이 회복되는 과정에서 더욱 강하고 크게 성장하는 원동력이 되지만, 적절한 회복 과정을 거치지 못하면 오히려 부상으로 이어질 수 있습니다. 이때, 영양 섭취는 손상된 근육을 회복하고 근성장을 촉진하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 운동 후 영양 섭취가 중요한 이유는 다음과 같습니다.근육 단백질 합성 촉진: 운동 후에는 근육 단백질 합성이 활발하게 일어납니다. 이때 단백질을 충분히 섭취해주면 손상된 근육 섬유를 복구하고 새로운 근육 조직을 생성하는 데 필요한 재료를 공급해줄 수 있습니다. 이는 근육 회복뿐만 아니라 근성장에도 필.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음
