간헐적단식 #식사시간제한 #건강 #체중감량 #대사개선1 체중 감량과 대사 건강을 위한 간헐적 단식 가이드 1. 간헐적 단식이란간헐적 단식은 식사를 제한하는 시간 패턴을 통해 체중 감량과 대사 건강을 개선하는 식이 전략입니다. 이 방법은 식사 시간을 특정 시간으로 제한하고, 단식 시간을 유지하여 신체가 에너지 사용 방식을 전환하도록 돕습니다. 간헐적 단식의 주요 원리는 단식 중에 인슐린 수치를 낮추고, 체내 저장된 지방을 에너지로 사용하도록 만드는 것입니다. 인슐린 수치가 낮아지면 지방 연소가 촉진되며, 이는 체중 감량과 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.간헐적 단식의 일반적인 방법에는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)과 5:2 방식(일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 저칼로리 식사)이 있습니다. 이 외에도 하루 한 끼 방식과 같은 극단적인 방식이 있지만, 초보자에게는 적합하지 않을 수 있습니.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음
