운동습관 #운동루틴 #짜투리시간 #오늘부터 #작심삼일1 바쁜 일상 속 운동 습관 형성 비법 나의 운동 루틴 만들기바쁜 일상 속에서도 운동 시간을 확보하기 위해서는 먼저 자신의 하루를 분석해야 합니다. 하루 중 어떤 시간이 상대적으로 여유로운지 파악하고, 이 시간대를 운동 시간으로 고정하세요. 아침 일찍 일어나 30분간 걷기, 점심시간에 짧은 스트레칭하기, 퇴근 후 집 근처 공원에서 조깅하기 등 다양한 옵션을 고려할 수 있습니다.습관을 형성하려면 작고 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, "하루에 10분 운동하기"와 같은 간단한 목표를 세우고 이를 꾸준히 실천하세요. 시간이 지나면 10분이 20분으로, 나아가 더 긴 운동으로 자연스럽게 이어질 것입니다. 운동 시간과 강도를 차츰 늘려가기운동 습관을 형성하려면 처음부터 큰 목표를 세우기보다는 작게 시작하는 것이 효과적입니다. 처음.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음