지속가능한습관1 건강에 해로운 습관을 없애는 단계별 가이드 내게 있는 건강에 해로운 습관 파악하기건강에 해로운 습관을 없애기 위한 첫 단계는 자신이 어떤 습관을 가지고 있는지 인식하는 것입니다.이를 위해 다음과 같은 질문을 스스로에게 던져보세요:어떤 행동이 내 건강에 부정적인 영향을 미치는가?이 행동은 언제, 왜 발생하는가?이로 인해 어떤 문제가 발생하고 있는가?자신의 습관을 분석하려면 일기를 쓰거나 스마트폰 앱을 활용해 습관을 기록하는 방법이 효과적입니다. 예를 들어, 늦게 자는 습관이 있다면 몇 시에 잠드는지, 주로 무엇을 하느라 늦게 잠드는지 기록합니다. 이러한 과정을 통해 자신의 습관이 형성된 패턴과 트리거(유발 요인)를 파악할 수 있습니다.또한 주변 사람들의 피드백을 받는 것도 유용합니다. 때로는 스스로 깨닫지 못하는 행동을 다른 사람이 더 잘 인식할 .. 2024. 12. 27. 이전 1 다음
