스트레칭 #운동루틴1 간단한 스트레칭 루틴 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주고 유연성을 높이며, 일상생활의 스트레스를 완화하는데 매우 유익합니다. 손쉽게 할 수 있는 스트레칭은 시간이 부족한 현대인들에게 이상적입니다. 간단하지만 효과적인 스트레칭 루틴을 알아보겠습니다. 1. 아침에 하는 전신 스트레칭아침에 잠에서 깨어난 몸은 굳어 있기 마련입니다. 하루를 활기차게 시작하려면 전신 스트레칭으로 몸을 천천히 깨우는 것이 중요합니다.목 스트레칭: 의자에 앉아 등을 곧게 세우고, 머리를 천천히 오른쪽으로 기울여 귀가 어깨에 가까워지도록 합니다. 15초간 유지 후 반대 방향도 반복하세요. 목 뒤쪽과 어깨 근육이 풀리는 것을 느낄 수 있습니다.어깨와 팔 스트레칭: 한쪽 팔을 가슴 앞으로 뻗고 반대쪽 손으로 팔꿈치를 가볍게 잡아 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 20초씩.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음