수면 #깊은잠1 수면의 질을 높이는 방법: 깊이 잠드는 법 건강한 삶을 유지하기 위해서 수면이 차지하는 비중은 꽤나 크다고 할 수 있을 것입니다. 그래서 수면의 질을 높이는 방법, 깊이 잠들 수 있는 방법을 알아보고 적용할 수 있다면 좋겠습니다.일관된 수면 패턴 유지하기일관된 수면 패턴을 유지하는 것은 건강한 수면의 기본입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이면, 몸의 생체 리듬이 안정화되어 더 쉽게 잠들고 깊은 잠을 유지할 수 있습니다. 특히 주말에도 평일과 비슷한 시간에 기상하는 것이 중요합니다.불규칙한 수면 습관은 신체의 생체 시계를 혼란스럽게 만들어 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이를 방지하려면 스스로 정한 수면 시간표를 엄격히 지키는 것이 필요합니다. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀기 위해 일정한 루틴을 설정하는 것.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음
