지속 가능한 다이어트 어떻게 할까?
지속 가능한 다이어트는건강과 환경에 미치는 영향을 최소화하면서도장기적으로 실천할 수 있는 식습관을 유지하는 것입니다.이를 위해서는 몇 가지 핵심 원칙을 따를 수 있습니다. 1. 균형 잡힌 식사 : - 다양한 식품군을 포함하세요.채소, 과일, 전곡, 단백질(식물성, 동물성)을 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.과일과 채소는 풍부한 비타민, 미네랄, 섬유질을 제공하며, 전곡과 단백질은 지속적인 에너지를 공급합니다.- 지방과 단백질의 균형도 중요합니다. 불포화지방(예: 올리브유, 아보카도, 견과류)과 식물성 단백질(예: 콩, 렌틸콩)을 포함시키는 것이 좋습니다. 2. 식물 기반 식단 :- 환경적으로 지속 가능한 식사는 식물 기반 음식을 중심으로 하는 것입니다.식물성 음식은 생산 과정에서 탄소 배출이 적고, 동..
2024. 12. 9.
